آموزش گرم کردن بدن قبل از ورزش (نرمش) / فیلم به گزارش چندرسانه اینترفر ؛ گرم کردن بدن قبل از تمرینات و سرد کردن بعد از تمرینات می تواند از مصدومیت های حتی جزیی که ...
آموزش گرم کردن بدن قبل از ورزش (نرمش) / فیلم
به گزارش چندرسانه اینترفر ؛ گرم کردن بدن قبل از تمرینات و سرد کردن بعد از تمرینات می تواند از مصدومیت های حتی جزیی که میتواند تمرینات را برای یک ماه یا بیشتر به تاخیر بیاندازد ، جلوگیری کند.
گرم کردن بدن بوسیله افزایش انعطاف پذیری و جریان خون احتمال کشیدگی عضله و درد مفاصل را کاهش میده.
سرد کردن انجام حرکات کششی پس از تمرین علاوه بر افزایش انعطاف پذیری , زمان لازم را برای بازگشت تدریجی گردش خون و قلب فراهم میکند. همچنین از تجمع اسید لاکتیک در عضلات و بروز کوفتگی عضلات جلوگیری میکند و دمای بدن به حالت عادی بازمیگردد.
:: چندرسانه خبر اینترفر
پاسخ دهید